Мартин Мариянов: Хубаво и здраво тяло се поддържа с правилни навици – сън, хранене и тренировки

Мишел Петрова разговаря с фитнес инструктора от Добрич Мартин Мариянов, който ще ви даде добри съвети за здравия дух и здравото и хармонично тяло.

Вярно ли е твърдението,че здравият дух е в здраво тяло?

-Разбира се, нещата са свързани. Здравият дух е отговорен за това човек да продължава да се развива постоянно, неговата склонност към здравословния начин на живот и тренировките (каквито и да са те), са в резултат на неговия дух и неговото желание да надгражда себе си постоянно.

-Как тялото ни да бъде здраво?

-За да бъде здраво нашето тяло, трябва да му даваме достатъчно почивка, правилна храна и разбира се, някаква форма на физическа активност.

По колко пъти в седмицата е хубаво да се тренира и с какво времетраене?

-Всичко е индивидуално. Нещата зависят от начина на живот на дадения човек, неговото ежедневие, хранене, стрес, амбиции в тренировките и така нататък. Препоръчвам тренировките да бъдат с времетраене до час.

Как да поддържаме хубаво тяло?

-Хубавото, релефно и оформено тяло не винаги е здравословно тяло. Трябва да има баланс, нещата не трябва да се случват със строги диети, траещи месеци, тежки тренировки и прочие. Хубаво и здраво тяло се поддържа с правилни навици – сън, хранене и тренировки.

По какъв начин влияе храната на теглото ни? Трябва ли да приемаме вода по време на тренировка и какво количество е необходимо?

-Храната ни доставя енергия. Препоръчвам до литър вода.

С какви храни може да се храним, за да бъдем в добра форма?

-Всичко зависи от калорийния прием и макронутриентите, които доставя дадената храна. Препоръчвам източниците на протеин да бъдат месо, яйца, риба и в случай, че човек няма лактозна непоносимост- млечни продукти. Като източници на въглехидрати препоръчвам ориз, картофи, макаронени изделия, бобови култури, житни култури, плодове, зеленчуци и прочие, а като източници на мазнини – яйца, риба, орехи, бадеми и други.

Какви съвети бихте дали на читателите ни?

-Да се стремят към изграждането на здравословни навици, защото те са ключът към доживотния успех.

Много Ви благодаря за това интервю!

Вашият коментар

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s