Мишел Петрова разговаря с фитнес инструктора от Добрич Мартин Мариянов, който ще ви даде добри съвети за здравия дух и здравото и хармонично тяло.
–Вярно ли е твърдението,че здравият дух е в здраво тяло?
-Разбира се, нещата са свързани. Здравият дух е отговорен за това човек да продължава да се развива постоянно, неговата склонност към здравословния начин на живот и тренировките (каквито и да са те), са в резултат на неговия дух и неговото желание да надгражда себе си постоянно.
-Как тялото ни да бъде здраво?
-За да бъде здраво нашето тяло, трябва да му даваме достатъчно почивка, правилна храна и разбира се, някаква форма на физическа активност.
–По колко пъти в седмицата е хубаво да се тренира и с какво времетраене?
-Всичко е индивидуално. Нещата зависят от начина на живот на дадения човек, неговото ежедневие, хранене, стрес, амбиции в тренировките и така нататък. Препоръчвам тренировките да бъдат с времетраене до час.
–Как да поддържаме хубаво тяло?
-Хубавото, релефно и оформено тяло не винаги е здравословно тяло. Трябва да има баланс, нещата не трябва да се случват със строги диети, траещи месеци, тежки тренировки и прочие. Хубаво и здраво тяло се поддържа с правилни навици – сън, хранене и тренировки.
–По какъв начин влияе храната на теглото ни? Трябва ли да приемаме вода по време на тренировка и какво количество е необходимо?
-Храната ни доставя енергия. Препоръчвам до литър вода.
–С какви храни може да се храним, за да бъдем в добра форма?
-Всичко зависи от калорийния прием и макронутриентите, които доставя дадената храна. Препоръчвам източниците на протеин да бъдат месо, яйца, риба и в случай, че човек няма лактозна непоносимост- млечни продукти. Като източници на въглехидрати препоръчвам ориз, картофи, макаронени изделия, бобови култури, житни култури, плодове, зеленчуци и прочие, а като източници на мазнини – яйца, риба, орехи, бадеми и други.
–Какви съвети бихте дали на читателите ни?
-Да се стремят към изграждането на здравословни навици, защото те са ключът към доживотния успех.
–Много Ви благодаря за това интервю!
